Weight For It - Pelvic Floor Fitness
For English version scroll down
Así como haces ejercicio para mantener la salud de tu cuerpo, también es importante hacer ejercicio para mantener tu salud vaginal. Si has tenido partos vaginales o experimentas alguna incontinencia urinaria fortalecer los músculos del suelo pélvico puede ayudar a mejorar su condición vaginal e incluso mejorar los orgasmos. Ahí es donde Weight For It puede ayudar.
Weight For It es un dispositivo de entrenamiento de Kegel que te ayudará a mejorar tu suelo pélvico. Incluye 3 gorros intercambiables, cada uno de un peso diferente, para que puedas modificar tu entrenamiento para adaptarlo a tus necesidades. También incluye una rutina diaria, por lo que tendrás todo lo que necesitas para mejorar tu condición vaginal. Y la mejor parte: es simple y fácil de adaptar a tu día.
Pero Weight For It no es sólo para trabajar: ¡también es para jugar! Con 3 velocidades de vibración y 7 patrones de pulsación, Weight For It también funciona como un vibrador para el clítoris o la vagina.
Después de todo, ¿qué mejor manera de terminar un entrenamiento que con un pequeño capricho?
CARACTERÍSTICAS
● ¡Hecho para divertirse ahora y más adelante! Utilice el juguete con la gorra incluida para jugar o agregue una de las dos pesas para un entrenamiento que aumente el orgasmo. Incluye pesas de 0,8 oz/24 g y 1,2 oz/33 g.
● Se puede disfrutar con o sin control remoto inalámbrico (alcance de hasta 5 m/16,4 pies).
● 10 funciones: 3 velocidades de vibración y 7 patrones de pulsación.
● Recargable: Juguete y control remoto compatibles con el cargador de repuesto Cable USB PureCharge – C.
● Silicona segura para el cuerpo fabricada sin BPA, ftalatos ni látex.
● Apto para el baño: el juguete se puede sumergir hasta 1 metro/3,28 pies durante un máximo de 30 minutos. El control remoto no es apto para juegos acuáticos.
● Tiempo de funcionamiento del juguete: 1 hora (alto) a 1,5 horas (bajo). El tiempo de ejecución remota varía según el uso individual. Tiempo de carga del juguete: 2,5 horas. Tiempo de carga remota: 2,5 horas.
● Longitud total: 6,5 pulg./16,5 cm. Longitud insertable: 3,5 pulg./8,9 cm. Circunferencia insertable: 4,25 pulg./10,8 cm.
INSTRUCCIONES
Lávese las manos y lubrique el ejercitador con Just Like Me antes de la inserción. Empuje lentamente hacia la vagina pasando los músculos PC, dejando el cordón fuera del cuerpo para facilitar su extracción. Complete su rutina de ejercicios diariamente, cada mañana si es posible. Las pesas graduadas le permiten trabajar lentamente hacia sus objetivos del suelo pélvico. No utilice el ejercitador durante la actividad sexual. El ejercitador se puede utilizar durante la menstruación sólo junto con una toalla sanitaria; No utilices ejercitador y tampón al mismo tiempo.
El ejercicio
Con un ejercitador insertado:
1. Apriete los músculos del suelo pélvico.
2. Mantenga presionado durante 1 a 10 segundos.
3. Relaje completamente los músculos.
Eso es 1 repetición, ¡felicidades!
La rutina
3 series: 10-15 repeticiones cada una
1. Repita el ejercicio de 8 a 10 veces para terminar una serie.
2. Descanse 1 minuto.
3. Realiza 2 series más.
¡Entrenamiento completo!
Consejos para principiantes
• Pruebe primero con el peso más pesado e introdúzcalo mientras está acostado para ganar conciencia de los músculos del suelo pélvico.
• Comience con apretones rápidos de 1 segundo y aumente gradualmente hasta 10 segundos.
• Complete su rutina acostado inicialmente y luego intente hacer ejercicios de pie para continuar con el entrenamiento de fuerza.
• Relajar completamente los músculos después de cada compresión es clave para completar el ejercicio correctamente. Si tiene problemas, practique la respiración con inhalaciones y exhalaciones completas y tenga en cuenta que los músculos de la parte inferior del cuerpo se contraen y relajan.
Informacion IMPORTANTE
• Se recomienda trabajar con un terapeuta de salud pélvica para ayudar a monitorear el progreso, especialmente si sus objetivos incluyen el fortalecimiento vaginal después del parto y/o controlar la incontinencia urinaria además de mejorar la sensación de los orgasmos.
• Apretar contrae y levanta los músculos. El cordón debe subir ligeramente con cada presión. Si no es así al principio, sigue practicando.
• Haga ejercicio con cada peso durante 4 a 6 semanas (o durante la duración indicada por su proveedor de atención médica) antes de pasar al siguiente. Progresar de pesos más livianos a más pesados ayuda a fortalecer los músculos.
ENGLISH VERSION
Just like you exercise to maintain the health of your body, it’s important to exercise to maintain your vaginal health, as well. If you’ve had vaginal births or experience some bladder leakage, strengthening your pelvic floor muscles can help to improve your vaginal fitness – and even make orgasms better. That’s where Weight For It can help.
Weight For It is a Kegel training device to help you improve your pelvic floor. It includes 3 interchangeable caps, each of a different weight, so you can modify your workout to fit your needs. It also includes a daily routine, so you’ll have everything you need to get on your way to improving your vaginal fitness. And the best part: it’s simple and easy to fit into your day.
But Weight For It isn’t just for work – it’s also for play! Featuring 3 vibrating speeds and 7 pulsing patterns, Weight For It doubles as a clitoral or vaginal vibrator.
After all, what better way to end a workout than with a little treat?
FEATURES
● Made for fun now and later! Use the toy with the included cap to play or add one of the two weights for an orgasm-boosting workout. Includes 0.8 oz./24 g and 1.2 oz./33 g weights.
● Can be enjoyed with or without wireless remote (up to 5 m/16.4 ft. range).
● 10 Functions: 3 vibrating speeds and 7 pulsing patterns.
● Rechargeable: Toy and remote compatible with replacement charger PureCharge USB Cord – C.
● Body-safe silicone made without BPA, phthalates, or latex.
● Bath Friendly: Toy can be submerged up to 1 meter/3.28 feet for up to 30 minutes. Remote not suitable for water play.
● Toy Run Time: 1 hour (high) to 1.5 hours (low). Remote run time varies per individual use. Toy Charge Time: 2.5 hours. Remote Charge Time: 2.5 hours.
● Overall length: 6.5 in./16.5 cm. Insertable length: 3.5 in./8.9 cm. Insertable girth: 4.25 in./10.8 cm.
DIRECTIONS
Wash hands and lubricate exerciser with Just Like Me prior to insertion. Slowly push into vagina past PC muscles, leaving cord outside of the body for easier removal. Complete your exercise routine daily, each morning if possible. Graduated weights allow you to slowly work towards your pelvic floor goals. Do not use exerciser during sexual activity. Exerciser may be used during menstruation only in tandem with a pad; do not use exerciser and tampon at the same time.
The Exercise
With an exerciser inserted:
1. Squeeze pelvic floor muscles.
2. Hold for 1-10 seconds.
3. Fully relax muscles.
That’s 1 rep, congrats!
The Routine
3 Sets – 10-15 Reps each
1. Repeat the exercise 8-10 times to finish a set.
2. Rest for 1 minute.
3. Perform 2 more sets.
Workout complete!
Tips for Beginners
• Try the heaviest weight first and insert while lying down to gain awareness of pelvic floor muscles.
• Start with quick 1-second squeezes and increase gradually to 10-second squeezes.
• Complete your routine lying down initially, then try exercises standing up for further strength training.
• Fully relaxing muscles after each squeeze is key to completing the exercise properly. If you’re having trouble, practice breathing with full inhales and exhales and be mindful of lower body muscles contracting and relaxing.
Important Info
• Working with a pelvic health therapist is recommended to help monitor progress, especially if your goals include vaginal strengthening post-childbirth and/or controlling urinary incontinence in addition to improving the feel of orgasms.
• Squeezing contracts and lifts muscles. The cord should move up slightly with each squeeze. If it doesn’t at first, keep practicing.
• Exercise with each weight for 4-6 weeks (or for duration(s) indicated by your healthcare provider) before moving to the next one. Progressing from lighter to heavier weights helps strengthen muscles.
